dzien nie

30.07 Triceps + Biceps 1. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 12x36 /10x41 /8x43.5 /7x46 /4x51kg 2. Pompki poręcze 4x 10xCC /12xCC /10x+10 /10x+20kg 3. Prostowanie z drążkiem nachwyt 4x 14x50 /12x61 /8x82 /25x50kg 4. Uginanie z łamaną stojąc 4x 10x36 /9x41 /8x46 /6x56kg 5. Młotki stojąc 4x 10x27,5 /8x30 /7x32,5 /15x20kg 6. Modlitewnik łamaną 4x [...]

[...] 50 high kicków 20 obrótowek 30 low kicków lewą nogą 20 side kicków 10 frontów Raz w tygodniu Trening Bokserski z tym znajomym a na zakończenie 30 high kicków Codziennie rano rozciąganie Ogólnie mam 183 cm wzrostu i waże 71,7 kilo Moje cele to ogólny rozwój ciała, siły uderzeń a robię to tylko po to by utrzymać formę i lubię [...]

Mariusz masz na myśli, że dużo kasy idzie jak dojeżdżam 1,5h? w soboty pracuje, a niedziela wolna :-) natomiast co do michy no to przecież normalnie mam dostęp do kuchni, więc nie ma żadnego problemu z przygotowywaniem sobie posiłków, chociaż tego czasu jak mówiłem za wiele nie ma, więc zbytnio nie kombinuje, z reguły dzień wygląda mniej więcej [...]

Gats 2, zwróciłeś uwagę na ...może nie chodzi mi o główny trening, tylko też trochę o nią ;) bo dobry pretekst do fajnej znajomości...@-) Mogłeś wkleić dalszy ciąg tego posta bo wyszło mega jednoznacznie :D @Gats 2 wybacz ale mega ch**owo poprowadziłeś dalej ten wątek :D Podsumowując trener raz/dwa w tyg do złapania obicia, do tego co 2gi/3ci [...]

Kolego mam to samo. Problem identyczny. Brak pożądania i stłumione odczuwanie bodźców. Nie czuję tak jak kiedyś strachu, radości nie płaczę. Kiedyś byłem bardzo uczuciowy. Wyniki hormonów mam w normie, próbowałem już wszystkiego. Z problemem męczę się ok 5 lat. Odwiedziłem mnóstwo urologów, seksuologów. Byłem nawet niedaleko na doppler naczyń [...]

Za leki placilem osobno w aptece, ale to groszowe kwestie - antybiotyk na 3 dni i przeciwbolowy, ktory odstawilem na trzeci dzien po. Noo bolu ogolnie nie ma duzego, u Burdy z tego co widze w relacjach wszyscy troche narzekaja, bo nie jest w stanie calego obszaru znieczulic, ale nie ma masakry. Radość po wynagradza wszystko i tak. :D

Przepraszam Was za te zdjęcia- musicie być zalogowani na konta google by je widzieć... Od dziś wstawiam na imgur, jak radziliście, mam nadzieję, że nie będą znikać... ---------------------------------------------- 29.07.2017 - DT - USTAWKA! MASA (wstęp) dzień 12 http://i.imgur.com/jwyzHFy.jpg Dieta: Ciekawy dzień, w domu do południa w sumie [...]

Złapałem lenia. Może to kwestia pogody, może za sprawą zwiększonej podaży węglowodanów. Pada drugi dzień, żywię się głównie cukierkami %-) Nie mam planu, nie mam chęci, nie mam chęci, powtarzam się.

[...] 25g kukurydzianych, 45g whey 5. 50g ryzu, 140g chude mieso 6. 3 wafle, 120g twarogu chudego, 40g jogurtu greckiego, 50g szynki konserwowej, 10g masla orzechowego Caly dzien u tesciow wiec walka z checia zjedzenia torta %-). Waga stoi, forma sie.... no nie wiem czy poprawia, troche wiecej zyl na nogach sie robi i tyle roznicy. Jestem [...]

„Zakwasy” są najbardziej zmitologizowanym elementem treningu siłowego, choć nie tylko. Mogą pojawić się po podbiegach, interwałach, treningu plyometrycznym (np. skokach). Nawet zwykłe bieganie i marsze z obciążeniem mogą prowadzić do powstania DOMS (np. przy dużej objętości treningu aerobowego lub po długim okresie bezczynności). Jeśli chodzi o [...]

Ostatnio coraz większą popularność zyskują zdrowy styl życia, fitness, siłownia i dietetyka. Z dnia na dzień pojawia się coraz więcej trenerów personalnych, siłowni, klubów oraz miejsc i osób, które zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w [...]

Eve dziękuję za wskazówki i kolejne utrudnienia :-) Zastosuję je w tym ostatnim tygodniu ćwiczeń i dam znać zbiorczo w podsumowaniu jak mi szło, które ćwiczenia sprawiają mi największą trudność itp. Czwartek DNT Piątek DNT Pierwsze urodziny Małego ;-) Kiedy ten rok zleciał nie mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się [...]

Samo białko po treningu będzie kiepskim rozwiązaniem, trochę węgli musisz zjeść w tym posiłku i nie przejmuj się że zjadłeś za dużo bo nikt w jeden dzień nie schudł to i raczej nikt nie przytyje ;)

Dobrywieczór :-) Wieczorną wypiskę czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend [...]

Białka mleka, mleko i żywe kultury bakterii. Taki skład miał ten jogurt naturalny bez laktozy który dzis użyłem. Mam go uważać jako dobry? Bo jak tak to się będę już go trzymał, ewentualnie szukał jego kopii. Co do mleka i białka z tego mleka- w ogólnym rozliczneiu dostarczanego białka na dzień mam go nie uwzględniać w sumowaniu, czy najlepiej [...]

Witam. Nie chce sam szaleć bo szczerze nie mam pojęcia za mocno więc po kolei. 25 lat 74 kg wagi cukrzyca 14 lat wypadek 9 miesięcy temu. Powracam do zdrowia po złamaniu 4 kregów w piersiowym. Teraz mogę zaczynać ćwiczyć i budować siebie sprzed wypadku, bo trochę spadło przez rok wgl nie ruszania się teoretycznie. Musze zbudować się, a [...]

Witam, mieliście taką plamę po iniekcji w udo, co z tym robić jak na-razie smaruje Voltarenem w żelu. Wbiłem Enan igłą 0,8 40mm zaczęło boleć dzień później, teraz dwa nie mogłem chodzić a w trzecim ból ustąpił (jest mniejszy) ale zrobiła się plama na pół uda. /SFD/2017/7/29/b6fa5df04616426799ce3b8e1777ef3d.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry dzień, rano trening na spokojnie. A potem wieczorem rowery. Powoli głód zaczyna doskwierać, ale też od razu robię " lepsze " kolacje to nie jest tak źle. Waga oscyluje w około 82 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 [...]

29.07. DT Fajnie było bo miałam dużo czasu, mało ludzi na siłce i wszędzie można było spokojnie zrobić co zaplanowane. Mam pytanie - jeśli wyciskam 5x5 25 kg - i naprawdę ostatni ciężko mi wchodzi - to robić tak nadal czy przestawić się na 27,5kg - gdzie już wiem że 3-4 w serii podniosę. Nie wiem ile serii dałabym radę z 27,5kg - obstawiam, ze 3 [...]

Miał być dzień treningowy ale dzisiaj robimy ognisko dla znajomych więc pracy trochę jest,zakupy,szykowanie itp :-) A jutro mam cały dzień wolny więc przeniosłem trening na jutro :-) Z rana pomiary,waga 90,4 kg a w pasie ciut mniej bo 80cm. Patrząc na brzuch myślę, że wielkiej tragedii nie ma,zważywszy że to końcówka masy. [...]